पीठ दर्द के लिए एक अच्छी कुर्सी कौन सी है?-山东澎集-第三组- .

चाहे आप घर से DIY डेस्क सेटअप पर काम कर रहे हों या किसी कार्यालय में आ रहे हों, आपको यह महसूस होना शुरू हो गया होगा कि दिन में सात या अधिक घंटे बैठने से शरीर पर दबाव पड़ सकता है। यदि कहा गया है कि तनाव ने आपको आश्चर्यचकित कर दिया है कि क्या यह एक बेहतर, अधिक एर्गोनोमिक कार्यालय की कुर्सी में निवेश करने लायक है, तो इसका उत्तर लगभग निश्चित रूप से हां है, विशेषज्ञों के अनुसार हमने बात की। बैक एंड बॉडी मेडिकल के डॉ डेविड पर्ना बताते हैं, "मेकशिफ्ट सेटअप पीठ, कंधे और कलाई के दर्द सहित समस्याओं की एक कपड़े धोने की सूची का कारण बन सकता है।" एनवाईयू विन्थ्रोप अस्पताल से संबद्ध लॉन्ग आइलैंड पर आधारित एक आर्थोपेडिक सर्जन डॉ. मार्क एगुलनिक सहमत हैं: "यदि आप एक ऐसी स्थिति में लंबे समय तक बैठे हैं जो प्राकृतिक नहीं है, या पोस्टुरल दृष्टिकोण से खराब स्थिति है, तो वह समय जो आपकी रीढ़ को तोड़ने वाला है।"

एगुलनिक के अनुसार, सही एर्गोनोमिक कार्यालय की कुर्सी ढूंढना मुश्किल हो सकता है - कोई सार्वभौमिक रूप से सही मॉडल नहीं है, क्योंकि हर शरीर अलग है। "यदि आप एक आकार-फिट-सभी दृष्टिकोण लेते हैं, तो बहुत सारे लोग हैं जो इससे दुखी हैं, क्योंकि जो एक व्यक्ति के लिए आरामदायक है वह दूसरे के लिए दुखी होने वाला है," वे बताते हैं, और आपके कार्यालय में सहज होना कुर्सी निश्चित रूप से प्राथमिकता है। उस ने कहा, कुछ प्रकार की कार्यालय कुर्सियाँ हैं जो आपके शरीर के प्रकार या व्यक्तिगत प्राथमिकताओं की परवाह किए बिना काम करते समय आपके लिए एक स्वस्थ मुद्रा बनाए रखना आसान बनाने वाली हैं। नीचे, विभिन्न प्रकार की कार्यालय कुर्सियां ​​(और एर्गोनोमिक कुर्सी सहायक उपकरण) जो एगुलनिक, पर्ना और 12 अन्य डॉक्टरों का कहना है कि आपके शरीर को दीर्घकालिक नुकसान को कम करते हुए आपको सीधे और आराम से बैठने में मदद मिलेगी। कुर्सियों के नीचे, आपको मुट्ठी भर सामान मिलेंगे, विशेषज्ञों का कहना है कि आप एक कुर्सी बनाने के लिए उपयोग कर सकते हैं जो आपके पास पहले से है (या जिसे आप खरीद सकते हैं) और भी अधिक आरामदायक।

सर्वश्रेष्ठ समग्र एर्गोनोमिक कार्यालय की कुर्सी

हरमन मिलर एरोन चेयर

हरमन मिलर एरोन चेयर

$1,070 . से

एक अच्छी कार्यालय की कुर्सी आपको एक तटस्थ मुद्रा बनाए रखने में मदद करेगी, जिसका अर्थ है कि अपने पैरों को फर्श पर सपाट करके बैठना, आपके घुटने आपके कूल्हों से थोड़े ऊंचे हों, और आपके कूल्हे, कंधे और कान सभी एक दूसरे के साथ पंक्तिबद्ध हों। "कमर और घुटनों पर 90-डिग्री कोण बनाने की कोशिश करें," हाड वैद्य डॉ। रैंडी जाफ की सिफारिश करते हैं। चूंकि वह स्थिति प्रत्येक व्यक्ति के लिए थोड़ी भिन्न होगी, इसलिए एक तटस्थ मुद्रा खोजने का सबसे अच्छा तरीका एक समायोज्य कुर्सी है - एक जो जितना संभव हो उतना सहज है। जैफ हरमन मिलर के एरोन चेयर से प्यार करता है क्योंकि इसमें समायोज्य काठ का समर्थन है, साथ ही एक समायोज्य सीट और आर्मरेस्ट और तीन अलग-अलग आकार के विकल्प हैं। कुर्सी की जाली सामग्री भी पूरे शरीर का समर्थन प्रदान करती है और आपको ठंडा रखने के लिए तापमान में बदलाव को समायोजित करती है। जबकि वह स्वीकार करती है कि कीमत अधिक है, यदि आपका बजट अनुमति देता है, "यह आपके स्वास्थ्य और कल्याण में एक महान निवेश है।" पर्ना एरोन कुर्सी से भी प्यार करती है, इसे एर्गोनोमिक कुर्सियों के लिए "मानक" कहते हैं और यह कहते हुए कि कई कंपनियों ने इसके डिजाइन की नकल करने की कोशिश की है। (कुर्सी, जिसे न्यू यॉर्क मैगज़ीन के लेखक ब्रायन कैनेडी ने 2006 में "द डॉट कॉम थ्रोन" कहा था, घर से काम करने के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए, उसके लिए हमारी विशेषज्ञ-अनुशंसित मार्गदर्शिका में भी दिखाई देता है।) जाफ की अन्य युक्ति: "करो सोफे या बिस्तर से काम न करें। घर पर काम करने के लिए एक अच्छी कुर्सी के अलावा एक टेबल या डेस्क या काउंटरटॉप सहित एक निर्दिष्ट स्थान रखें।"